5 Olahraga Ringan Efektif Mengecilkan Perut Menurunkan Berat Badan

Spread the love

Assalamuallaikum, wr wb wak !

5 Olahraga Efektif  Untuk Diet

Olahraga Ini Ringan dan Efektif Untuk Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan
Olahraga Ini Ringan dan Efektif Untuk Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan
Olahraga Ini Ringan dan Efektif
Untuk Mengecilkan Perut
dan Menurunkan Berat Badan

Kegunaan Olahraga untuk tubuh kita?

Olahraga, sesuatu aktivitas yang sangat berguna dan memiliki nilai positif untuk tubuh kita, mengeluarkan keringat sangatlah bagus untuk tubuh dan kesehatan kita, memperkuat daya tahan tubuh layak nya beraktifitas seperti sehari-hari tetapi ini dibalut dengan gerakan – gerakan atau biasa disebut atletis.

Olahraga sangat bermanfaat untuk menjadikan tubuh kita tameng dari penyakit hingga obesitas atau badan yang gemuk, tentu saja. Karena Olahraga juga merupakan pelengkap dari 4 sehat 5 Sempurna.

Dari sekian banyak olahraga di Dunia ini, admin akan merangkum beberapa jenis olahraga atau lebih tepat nya 5 jenis olahraga yang ringan efektif namun manjur untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

Olahraga ini hebat bukan? kita bisa melakukan olahraga yang sederhana namun dengan hasil yang memuaskan,

jadi tunggu olahraga apalagi?

simak saja daftar jenis olahraga berikut lalu praktekan sendiri dan lihat hasil nya dalam menurunkan berat badan.

1. Berjalan atau Joging

Berjalan-Joging-Olahraga
Berjalan-Joging-Olahraga
Berjalan-Joging-Olahraga-Ringan-Efektif-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan

 

Yang pertama adalah Berjalan atau Joging santuy, yap
Berjalan adalah latihan yang ideal untuk menurunkan berat badan:
Tidak memerlukan peralatan apa pun, selain sepasang sepatu berjalan yang layak, dan anda tidak perlu keanggotaan gym untuk melakukannya.
Tergantung pada berapa berat anda, berjalan dengan kecepatan empat mil per jam akan membakar antara 5 dan 8 kalori setiap menit, atau antara 225 dan 360 kalori untuk berjalan 45 menit.

2. Berlari atau Joging

Berlari-Joging-Olahraga
Berlari-Joging-Olahraga
Berlari-Joging-Olahraga-Ringan-Efektif-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan
Diurutan ke-2 yaitu Berlari. Jika anda salah satu dari banyak orang yang suka berlari, anda beruntung.
Berlari membakar sekitar 600 kalori per jam, membantu membangun tulang yang kuat dan jaringan ikat dan membuat jantung anda memompa pada tingkat yang sehat untuk membantu mencegah penyakit jantung, stroke dan kanker tertentu.
Satu-satunya peralatan yang berjalan membutuhkan sepasang sepatu yang bagus untuk melindungi persendian anda dan, jika itu membantu anda menjaga kecepatan dan mempertahankan motivasi, sebuah iPod atau Smartphone dengan lagu favorit anda.
Pelatihan interval dapat meningkatkan kalori yang anda bakar dalam menjalankan harian anda. Disebut juga kerja kecepatan, latihan interval melibatkan taji pendek, biasanya antara 30 detik dan dua menit, berlari dengan kecepatan tinggi.
Interval membakar sejumlah besar kalori dalam waktu singkat, meningkatkan metabolisme istirahat anda untuk membantu anda membakar lebih banyak kalori di siang hari, dan meningkatkan massa otot anda.

3. Lompat Tali

Lompat-Tali-Olahraga
Lompat-Tali-Olahraga
Lompat-Tali-Olahraga-Ringan-Efektif-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan
Lomat Tali ada diurutan ke-3.
Hanya sepuluh menit lompat tali bernilai delapan menit dalam hal manfaat kardio dan pembakaran kalori.
Satu jam lompat tali membakar lebih dari 800 kalori dan membuat lengan, kaki, dan inti, serta memperkuat tulang dan persendian.
Latihan 13 menit lompat tali yang hebat melibatkan satu menit aktivitas intens mulailah dengan lompatan dasar, di mana kedua kaki mendorong dan mendarat pada saat yang sama.
Selanjutnya, ganti kaki anda.
Ikuti itu dengan lompatan kombinasi di mana anda melakukan lompatan dasar untuk sepuluh putaran tali diikuti dengan bergantian kaki anda selama sepuluh putaran.
Akhirnya, lakukan langkah tinggi: Alternatifkan kaki anda, tetapi bawa lutut anda ke sudut 90 derajat dengan setiap lompatan. Akhiri latihan dengan putaran ketahanan di mana anda lompat tali dengan cara favorit anda setidaknya selama lima menit.

4. Bersepeda

Bersepeda-Olahraga
Bersepeda-Olahraga
Bersepeda-Olahraga-Ringan-Efektif-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan

 

Ke-4 yaitu  Bersepeda Santuy.
Bersepeda adalah olahraga rendah lainnya, aktivitas dengan hasil maksimal untuk menurunkan berat badan. Bersepeda dapat membakar di mana saja dari 372 hingga lebih dari 1.100 kalori per jam, tergantung pada berat badan anda, kecepatan anda dan medan yang anda bersepeda.
Tidak seperti berlari, bersepeda mudah di persendian, dan bahkan pemula yang paling out-of-bentuk dapat naik sepeda dan naik beberapa mil tanpa merasa seperti mereka baru saja melewati alat pemeras.
Bersepeda di luar ruangan adalah yang terbaik, karena medan yang bervariasi memungkinkan anda untuk mendapatkan latihan menyeluruh yang mencakup memperkuat tubuh bagian bawah dan mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik.

5. Berenang

Berenang-Olahraga
Berenang-Olahraga
Berenang-Olahraga-Ringan-Efektif-Untuk-Menurunkan-Berat-Badan
Berenang
ini adalah olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan, bagi yang bisa berenang namun bagi yang tidak ahli bisa berlatih dengan sedikit – sedikit, dan pasti jika sudah terbiasa akan ahli berrenang berbagai jenis gaya renang. Berenang lebat bisa membakar 400 hingga 700 kalori per jam.
Semua jenis berenang efektif untuk membantu anda menurunkan berat badan, dari merangkak ke depan ke stroke payudara atau bahkan dayung anjing. Berenang adalah latihan yang sangat efektif untuk menurunkan dan menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu latihan dengan dampak paling rendah di luar sana, dan itu memperkuat, nada dan kondisi seluruh tubuh anda.

Ahkir kata :

Itulah 5 Olahraga Ini Ringan dan Efektif Untuk Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan,
Semoga bermanfaat info kali ini, dan akan sangat berguna jika kita mengaplikasikan dalam aktivitas sehari – hari kita.

Wassalamuallaikum, wr wb.

#Stayhome
#Dirumahsaja
#Dirumahaja
#Staysafe
#Coronavirus

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *